5 Passos estratégicos para dominar a sua ansiedade

Leia atentamente. Vai valer a pena

No século dezoito, as pessoas que viviam os sintomas hoje conhecidos como sinais de Hipertensão Arterial não tinham acesso a esse entendimento tão comum hoje.

Eram tratados da seguinte forma pelos médicos da época:

1º Colocava-se a pessoa enferma, com dores de cabeça, pernas e pés inchados, tontura e outras sensações em uma banheira cheia de água.

2º Na água eram espalhadas( sangue sugas) , aqueles vermes que se alimentam de sangue!

3º O paciente era mantido pelo tempo necessário até que o mal estar passasse!

4º Caso não houvesse como se utilizar das sangue sugas, a terapêutica proposta era a sangria, cujo procedimento era realizar cortes pequenos na pele para que com o sangramento houvesse um alivio nos sintomas!

5º Durante 250 anos a medicina evoluiu revelando os mecanismos da fisiologia do sistema cardiovascular e atualmente você pode mensurar a pressão e usar remédios para tratar a Hipertensão Arterial !!!

Como você já percebeu tudo pode melhorar com o tempo, basta que entenda a origem dos problemas a serem resolvidos!

Então para construir o seu "medidor de ansiedade" você precisa entender a origem desta que te atormenta!

Esses passos constituem mecanismos conscientes que irão te ajudar a despertar o controle da ansiedade no dia a dia, interromper uma crise de ansiedade ou uma crise de pânico.

1º Passo - PARE TUDO – RESPIRE – ANCORE A MENTE NO CORPO

Respire profundamente de três a seis vezes. Faça os movimentos de expiração e inspiração concentrando a sua atenção em todas as partes do seu corpo. Logo depois respire de forma lenta até a respiração normalizar. Essa técnica vai te ajudar a ancorar a mente no corpo e vai impedir que uma crise se instale ou aprofunde. O seu barco emocional precisa de um porto seguro para aportar e estar ligado mentalmente ao seu corpo, gera essa sensação de segurança, fazendo com que o seu cérebro e as áreas responsáveis pela modulação das emoções, o sistema límbico, ele seja estimulado de forma positiva para operar as reações psíquicas emocionais de uma forma mais equilibrada.

2º Passo – OBSERVE-SE - LOCALIZE -SE

Perceba que você está aonde deveria estar! Observe a sua posição corporal, se está sentado, de pé ou deitado. Observe em qual local se encontra, olhe ao seu redor e certifique-se de onde está se na rua, em casa, no trabalho? Esse procedimento vai te dar a sensação de estar localizado no tempo e no espaço e essa é uma referência também muito importante para o seu sistema límbico, órgão localizado no cérebro, regulador das emoções. Você vai ligar o seu GPS interno!

3º Passo – DESPERTE A SUA MENTE RACIONAL - CONCEITO DO QUARTO DE EXCLUSÃO

Utilize a sua mente racional através do CONCEITO DO QUARTO DE EXCLUSÃO! Nenhum estado de ansiedade desproporcional tem origem fora de você. Como funciona o quarto de exclusão? Pergunte a si mesmo (a), o que excluo de mim mesmo? Tudo aquilo que pode te assustar de

forma desproporcional representa algo que você escondeu de si mesmo e passa a não sentir como seu. Você escondeu de tal forma que não lembra mais aonde colocou e assim foi construindo esse quarto de exclusão! Nesse quarto estão todas vivencias que você não aceitou na sua vida, por não compreender ou porque simplesmente aceitar que esse acúmulo de pensamentos, sentimentos, intenções e planejamentos, fará com que identifique contradições em si mesmo. Essas contradições não resolvidas são as geradoras de angustia na sua mente e em sua vida transformam-se no caos da ansiedade e da depressão. Esse entendimento vai te ajudar a navegar dentro de si mesmo com a segurança de quem sabe aonde deve chegar para solucionar o seu conflito!

4º Passo - FAÇA SEU CÉREBRO BRILHAR - AUTORIZE SEU CÉREBRO A UTILIZAR AS ÁREAS RESPONSÁVEIS PELO ESTIMULO DAS ONDAS ALFA NA CÓRTEX CEREBRAL – USUFRUA DA SUA IMAGINAÇÃO – IDENTIFIQUE SUA PARTICULARIDADE - COLOQUE-A SOB A SUA CUSTÓDIA

Deite-se ou sente-se, respire calmamente a fim de manter a mente ancorada no seu corpo e inicie um processo de mentalização. Imagine-se caminhando em direção ao seu quarto de exclusão nos labirintos da sua intimidade. Você se depara com a porta do quarto, abrindo-a lentamente. Observe que no ambiente existem muitos objetos e você escolhe pegar apenas um elemento. Ele representa uma memória, um sonho, uma vontade esquecida, um sentimento, uma conclusão rejeitada e você vai dar um nome para esse elemento intimo que estava ali e te incomoda. E na sequência retire-o do quarto e leve-o para uma estante aberta, deposite-o em uma prateleira para que tenha acesso a ele facilmente, quando desejar!

Assim você cumpriu o passo de colocar o incomodo sob a sua custódia! Essa etapa faz com que inicie a utilização de outra área cerebral, um novo caminho de resolução e uma nova forma de pensar aonde tudo o que é seu pode ser revelado e entendido, despertando um clima intimo de alivio real e desenvolvendo um ritmo de autocontrole em seu estado emocional! Após esse passo você terá a capacidade de controlar as crises de ansiedade ou de pânico!

5º Passo - DESPERTE A DISCIPLINA NO CONHECER A SI PRÓPRIO – DESPERTE SUA MENTE QUE ESTÁ ADORMECIDA- DESPERTE A CONSCIÊNCIA PLENA

Pratique diariamente essa caminhada mental até o seu quarto de exclusão, afirmando a si mesmo: vou encontrar nesse ambiente aquilo que me incomodou hoje e traga para fora, colocando na estante a cada dia, todos os elementos que você escondera. Denomine cada um deles e separe como em um arquivo aberto por vontades, memórias, sonhos, sentimentos, conclusões, pensamentos, duvidas e contradições. Essa prática corresponde ao caminho seguro do autoconhecimento, através do qual você irá se tornar com o passar do tempo, consciente plenamente de seus reais limites, desenvolvendo absoluto comando em relação ao seu próprio desenvolvimento! No final de cada dia você terá despertado em seu cérebro um caminho novo neuro psíquico emocional, e a repercussão imediata é o desenvolvimento da autoconfiança, da resistência e da coragem para seguir em frente em busca da conquista do desenvolvimento de todas as capacidades de alegria, prosperidade, amor e felicidade em você mesmo e na vida!

Esses passos te servirão como estimulo rumo à harmonia da mente e do corpo em uma parceria com a vida. Você desenvolverá a condição de passo a passo mensurar (medir) e avaliar o seu estado de ansiedade e ao escutar o próprio coração utilizará o remédio certo e justo do conhecimento de si mesmo. Durante esses exercícios nenhuma forma de ansiedade bloqueadora terá espaço na sua vida. Nenhuma sensação de medo desproporcional criará raízes em sua mente.